Kursangebote
Alle Trainingseinheiten dauern 60 Minuten und basieren auf den Prinzipien des aeroben Ausdauertrainings – gezielt entwickelt, um deine Fitness und Vitalität zu steigern.
Die Workouts halten deine Herzfrequenz im optimalen aeroben Bereich für maximale Wirkung auf dein Herz-Kreislauf-System. Durch angepasste Tempowechsel verbesserst du deine Ausdauer, steigerst die Sauerstoffversorgung der Muskeln und erhöhst dein Energielevel langfristig. Fettreserven werden reduziert, Muskeln aufgebaut und deine Lebensenergie gesteigert.
Kursangebote
Alle Trainingseinheiten dauern 60 Minuten und basieren auf den zentralen Prinzipien des aeroben Ausdauertrainings – gezielt entwickelt, um deine Fitness und Vitalität zu steigern.
Die Workouts sind so gestaltet, dass deine Herzfrequenz im optimalen aeroben Bereich bleibt – für maximale Effekte auf dein Herz-Kreislauf-System. Durch individuell angepasste und regelmäßige Tempowechsel wird deine Ausdauer verbessert, die Sauerstoffversorgung der Muskulatur gesteigert und dein Energielevel langfristig erhöht. Dabei werden Fettreserven reduziert, Muskeln aufgebaut und deine Lebensenergie spürbar gesteigert.
Trainiere mit einem Coach, der top qualifiziert ist und dich professionell begleitet.
Trainiere mit einem Coach, der top qualifiziert ist und dich professionell begleitet.
Zertifiziertes Ausbildungsprogramm, das mich als Fitness-Trainer qualifiziert. Ich verfüge über fundiertes Wissen zu Fitnessprinzipien, Trainingstechniken und der Betreuung von Kunden.
Ich habe Personen im militärischen Bereich in Nahkampftechniken ausgebildet, mit Schwerpunkt auf praktischer Selbstverteidigung, Kontrolltechniken und körperlichen Auseinandersetzungen.
Erfahren in der Planung, Organisation und Leitung von Sportprogrammen und Veranstaltungen für verschiedene Altersgruppen, Leistungsniveaus und Zielsetzungen – sei es wettkampf-, freizeit- oder fitnessorientiert.
Ein zertifiziertes Ausbildungsprogramm, das mich als Fitness-Trainer qualifiziert. Ich verfüge über fundiertes Wissen zu Fitnessprinzipien, Trainingstechniken und der Betreuung von Kunden.
Ich habe Personen im militärischen Bereich in Nahkampftechniken ausgebildet, mit Schwerpunkt auf praktischer Selbstverteidigung, Kontrolltechniken und körperlichen Auseinandersetzungen.
Erfahren in der Planung, Organisation und Leitung von Sportprogrammen und Veranstaltungen für verschiedene Altersgruppen, Leistungsniveaus und Zielsetzungen – sei es wettkampf-, freizeit- oder fitnessorientiert.
Atemgrundlagen für Einsteiger
Atemschule
In diesem Kurs lernst du die kraftvolle Verbindung zwischen Atmung und Bewegung kennen – die Basis für körperliche und mentale Gesundheit. Atemtechniken unterstützen nicht nur die Leistungssteigerung im Sport, sondern helfen auch bei Stressbewältigung und innerer Balance im Alltag. Dieser Kurs richtet sich an alle, die bewusst das Atmen erlernen möchten um die Grundlage für ein effektiveres und gesünderes Training zu bilden.
Was dich erwartet
• Einführung in die Atemphysiologie:
Lerne wie Atmung deinen Körper beeinflusst und wie du deine Lungenkapazität steigern kannst.
• Atemtechniken für mehr Energie:
Entdecke einfache Atemmethoden, die deine körperliche Leistungsfähigkeit und mentale Klarheit verbessern.
• Atmung und Bewegung in Harmonie:
Verbessere deine Koordination, indem du deinen Atem mit deinen Bewegungen synchronisierst.
• Entspannung durch Atmung:
Lerne gezielte Atemübungen, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Kursziele
• Verbesserung der Atemkapazität und Bewegungskoordination
• Stressmanagement und mentale Klarheit
• Steigerung der körperlichen und mentalen Resilienz
Fazit
Am Ende des Kurses verfügst du über ein solides Verständnis, wie Atmung und Bewegung zusammenwirken. Du wirst in der Lage sein, diese Technik in deinen Alltag oder dein Training zu integrieren. Du wirst spüren, wie sich dein Körperbewusstsein, deine Beweglichkeit und dein allgemeines Wohlbefinden verbessern. Tauche ein in die Welt der Atemarbeit und entdecke, wie tiefgreifend und transformierend bewusste Atmung auf Körper und Geist wirken kann.
Deine Reise zu mehr Vitalität, innerer Balance und gesteigerter Energie beginnt hier.
Atemgrundlagen für Einsteiger
Atemschule
Bewegung und Atmung im Einklang
Stressabbau und mentale Schärfe
Körperliche und mentale Resilienz
In diesem Kurs lernst du die kraftvolle Verbindung zwischen Atmung und Bewegung kennen – die Basis für körperliche und mentale Gesundheit. Atemtechniken unterstützen nicht nur die Leistungssteigerung im Sport, sondern helfen auch bei Stressbewältigung und innerer Balance im Alltag. Dieser Kurs richtet sich an alle, die bewusst das Atmen erlernen möchten als Grundlage für ein effektiveres und gesünderes Training.
Was dich erwartet
• Einführung in die Atemphysiologie:
Verstehe, wie Atmung deinen Körper beeinflusst und wie du deine Lungenkapazität steigern kannst.
• Atemtechniken für mehr Energie:
Entdecke einfache Atemmethoden, die deine körperliche Leistungsfähigkeit und mentale Klarheit verbessern.
• Atmung und Bewegung in Harmonie:
Verbessere deine Koordination, indem du deinen Atem mit deinen Bewegungen synchronisierst.
• Entspannung durch Atmung:
Lerne gezielte Atemübungen, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Kursziele
• Verbesserung der Atemkapazität und Bewegungskoordination
• Stressmanagement und mentale Klarheit
• Steigerung der körperlichen und mentalen Resilienz
Fazit
Am Ende des Kurses verfügst du über ein solides Verständnis, wie Atmung und Bewegung zusammenwirken. Du wirst in der Lage sein, diese Technik in deinen Alltag oder dein Training zu integrieren. Du wirst spüren, wie sich dein Körperbewusstsein, deine Beweglichkeit und dein allgemeines Wohlbefinden verbessern. Tauche ein in die Welt der Atemarbeit und entdecke, wie tiefgreifend und transformierend bewusste Atmung auf Körper und Geist wirken kann.
Hier beginnt deine Reise zu mehr Vitalität, innerer Balance und gesteigerter Energie.
Functional Fitness mit Power
Fitboxing
„Fitboxing“ ist eine kraftvolle Kombination aus dynamischer Gymnastik und kontaktlosem Schattenboxen – entwickelt, um dir ein ganzheitliches Workout zu bieten, das Spaß macht, effektiv ist und Energie gibt. Egal, ob du Ausdauer aufbauen, Muskeln straffen oder einfach Dampf ablassen möchtest – dieser Kurs liefert dir all das und noch mehr.
Was dich erwartet
• Warm-up und Mobilitätsübungen:
Bereite deinen Körper optimal auf das Training vor.
• Rhythmische Schattenbox-Kombinationen:
Aktiviere dein Herz-Kreislauf-System und verbessere deine Koordination.
• Funktionelles Körpergewichtstraining:
Stärke deine Körpermitte und verbessere deine Haltung.
• Optionale Nutzung von Handgewichten:
Erhöhe den Widerstand und intensiviere dein Training.
Kursziele
• Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer und Gesamtstamina
• Steigerung von Koordination, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit
• Kräftigung der Core-Muskulatur und Unterstützung einer besseren Haltung
• Muskelstraffung durch dynamische, optional gewichtete Übungen
• Ein anpassbares Training für alle Fitnesslevels
Fazit
„Fitboxing“ ist mehr als nur ein Workout – es ist ein rhythmusgetriebenes Ganzkörpertraining, das dich in Bewegung hält, zum Schwitzen bringt und Fortschritte ermöglicht. Ob du neu im Fitnessbereich bist oder eine neue Herausforderung suchst: „Fitboxing“ liefert dir Energie, Struktur und Ergebnisse, die dich nach jeder Session stärker, selbstbewusster und motivierter fühlen lassen.
Mach mit und box dich zu einem gesünderen Ich!
Functional Fitness mit Power
Fitboxing
Ausdauer und Belastbarkeit steigern
Koordination und verbessern
Stärkung der Tiefenmuskulatur
„Fitboxing“ ist eine kraftvolle Kombination aus dynamischer Gymnastik und kontaktlosem Schattenboxen – entwickelt, um dir ein ganzheitliches Workout zu bieten, das Spaß macht, effektiv ist und Energie gibt. Egal, ob du Ausdauer aufbauen, Muskeln straffen oder einfach Dampf ablassen möchtest – dieser Kurs liefert dir all das und noch mehr.
Was dich erwartet
• Warm-up und Mobilitätsübungen:
Bereite deinen Körper optimal auf das Training vor.
• Rhythmische Schattenbox-Kombinationen:
Aktiviere dein Herz-Kreislauf-System und verbessere deine Koordination.
• Funktionelles Körpergewichtstraining:
Stärke deine Körpermitte und verbessere deine Haltung.
• Optionale Nutzung von Handgewichten:
Erhöhe den Widerstand und intensiviere dein Training.
Kursziele
• Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer und Gesamtstamina
• Steigerung von Koordination, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit
• Kräftigung der Core-Muskulatur und Unterstützung einer besseren Haltung
• Muskelstraffung durch dynamische, optional gewichtete Übungen
• Ein anpassbares Training für alle Fitnesslevels
Fazit
„Fitboxing“ ist mehr als nur ein Workout – es ist ein rhythmusgetriebenes Ganzkörpertraining, das dich in Bewegung hält, zum Schwitzen bringt und Fortschritte ermöglicht. Ob du neu im Fitnessbereich bist oder eine neue Herausforderung suchst: „Fitboxing“ liefert dir Energie, Struktur und Ergebnisse, die dich nach jeder Session stärker, selbstbewusster und motivierter fühlen lassen.
Mach mit und box dich zum gesünderen Ich!
Stärke tanken & Deine Grenzen verschieben
Cardio Kickboxing
„Cardio Kickboxing“ ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Kickbox-Elemente mit funktionellem Ausdauertraining kombiniert. Mit Boxhandschuhen und gezieltem Pratzen-Training verbesserst du nicht nur deine Fitness, sondern auch Technik und Koordination. Freu dich auf ein energiegeladenes Workout, das Kalorien verbrennt, Stress abbaut und deine körperliche Leistungsfähigkeit steigert.
Was dich erwartet
• Dynamisches Warm-up und Mobilitätsübungen
• Kraftvolle Schlag- und Kick-Kombinationen mit Boxhandschuhen
• Pratzentraining mit Partner zur Verbesserung von Technik, Schnelligkeit und Präzision
• Herz-Kreislauf- und Intervalltraining zur Pulssteigerung und Fettverbrennung
Kursziele
• Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer
• Aufbau von Schlagkraft, Schnelligkeit und Körperkontrolle
• Steigerung von Koordination und Reaktionsfähigkeit
• Kräftigung der Muskulatur – besonders im Oberkörper und Core
• Förderung von Selbstbewusstsein und mentaler Stärke
Fazit
„Cardio Kickboxing“ ist das perfekte Workout für alle, die Fitness mit Kampfsport-Elementen kombinieren möchten – ganz ohne Wettkampf, aber mit 100 % Motivation. Egal auf welchem Fitnesslevel du bist – du kannst jederzeit einsteigen und deine individuellen Trainingsziele verfolgen.
Starte jetzt – und entdecke deine innere Stärke mit Cardio Kickboxing!
Stärke tanken und Deine Grenzen verschieben
Cardio Kickboxing
Schlagkraft und Schnelligkeit aufbauen
Oberkörpermuskulatur gezielt stärken
Selbstvertrauen fördern
„Cardio Kickboxing“ ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Kickbox-Elemente mit funktionellem Ausdauertraining kombiniert. Mit Boxhandschuhen und gezieltem Pratzen-Training verbesserst du nicht nur deine Fitness, sondern auch Technik und Koordination. Freu dich auf ein energiegeladenes Workout, das Kalorien verbrennt, Stress abbaut und deine körperliche Leistungsfähigkeit steigert.
Was dich erwartet
• Dynamisches Warm-up und Mobilitätsübungen
• Kraftvolle Schlag- und Kick-Kombinationen mit Boxhandschuhen
• Pratzentraining mit Partner zur Verbesserung von Technik, Schnelligkeit und Präzision
• Herz-Kreislauf- und Intervalltraining zur Pulssteigerung und Fettverbrennung
Kursziele
• Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer
• Aufbau von Schlagkraft, Schnelligkeit und Körperkontrolle
• Steigerung von Koordination und Reaktionsfähigkeit
• Kräftigung der Muskulatur – besonders im Oberkörper und Core
• Förderung von Selbstbewusstsein und mentaler Stärke
Fazit
„Cardio Kickboxing“ ist das perfekte Workout für alle, die Fitness mit Kampfsport-Elementen kombinieren möchten – ganz ohne Wettkampf, aber mit 100 % Motivation. Egal auf welchem Fitnesslevel du bist – du kannst jederzeit einsteigen und deine individuellen Trainingsziele verfolgen.
Starte jetzt – und entdecke deine innere Stärke mit Cardio Kickboxing!
Beweglichkeit & Ausdauer für den Alltag
Allgemeine Fitness
Der Kurs „Allgemeine Fitness“ richtet sich an alle, die ihre körperliche Gesundheit nachhaltig verbessern und aktiv bleiben möchten. Mit abwechslungsreichen Gymnastikübungen förderst du deine Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer – in einer angenehmen und unterstützenden Trainingsatmosphäre.
Was dich erwartet
• Ganzheitliche Gymnastikübungen zur Förderung von Koordination und Mobilität
• Kräftigungsübungen für Muskulatur und eine gesunde Körperhaltung
• Ausdauer- und Mobilisationseinheiten, um dein Energielevel im Alltag zu steigern
• Individuelle Anpassung der Übungen – für jedes Fitnesslevel geeignet
• Gezieltes Dehnen und Entspannung, um Regeneration zu fördern und Verletzungen vorzubeugen
Kursziele
• Steigerung der allgemeinen körperlichen Fitness und Belastbarkeit
• Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination
• Förderung eines gesunden Körpergefühls und einer aufrechten Haltung
• Unterstützung beim Stressabbau durch gezielte Bewegung und bewusste Entspannung
Fazit
Der Kurs „Allgemeine Fitness“ bietet dir ein umfassendes Gymnastikprogramm, das sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt.
Egal ob Einsteiger oder erfahrener Sportler – hier findest du ein Training, das Spaß macht, dich fit hält und deine Gesundheit langfristig stärkt.
Starte jetzt – und investiere in deine Gesundheit für mehr Energie und Wohlbefinden!
Beweglichkeit & Ausdauer für den Alltag
Allgemeine Fitness
Belastbarkeit und Fitness steigern
Körperbewusstsein fördern
Stressabbau durch gezielte Bewegung
Der Kurs „Allgemeine Fitness“ richtet sich an alle, die ihre körperliche Gesundheit nachhaltig verbessern und aktiv bleiben möchten. Mit abwechslungsreichen Gymnastikübungen förderst du deine Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer – in einer angenehmen und unterstützenden Trainingsatmosphäre.
Was dich erwartet
• Ganzheitliche Gymnastikübungen zur Förderung von Koordination und Mobilität
• Kräftigungsübungen für Muskulatur und eine gesunde Körperhaltung
• Ausdauer- und Mobilisationseinheiten, um dein Energielevel im Alltag zu steigern
• Individuelle Anpassung der Übungen – für jedes Fitnesslevel geeignet
• Gezieltes Dehnen und Entspannung, um Regeneration zu fördern und Verletzungen vorzubeugen
Kursziele
• Steigerung der allgemeinen körperlichen Fitness und Belastbarkeit
• Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination
• Förderung eines gesunden Körpergefühls und einer aufrechten Haltung
• Unterstützung beim Stressabbau durch gezielte Bewegung und bewusste Entspannung
Fazit
Der Kurs „Allgemeine Fitness“ bietet dir ein umfassendes Gymnastikprogramm, das sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt.
Egal ob Einsteiger oder erfahrener Sportler – hier findest du ein Training, das Spaß macht, dich fit hält und deine Gesundheit langfristig stärkt.
Starte jetzt – und investiere in deine Gesundheit für mehr Energie und Wohlbefinden!
Funktionelles Training für Ausdauer & Beweglichkeit
Crossfit
„Crossfit“ ist ein vielseitiges, hochintensives Training, das Bewegungsmuster aus Krafttraining, Ausdauer und Gymnastik kombiniert. Ziel ist es, deine gesamte körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern – ganz gleich, ob du Einsteiger oder bereits gut in Form bist.
Was dich erwartet
• Abwechslungsreiche Workouts mit funktionellen Übungen für den ganzen Körper
• Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining
Einsatz von Freihanteln, Eigengewicht und Cardio-Elementen
• Skalierbare Übungen, individuell angepasst an dein Fitnesslevel
• Motivation durch Gruppendynamik in einer unterstützenden und energiegeladenen Atmosphäre
Kursziele
• Steigerung von Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer
• Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination und Körperkontrolle
• Aufbau eines widerstandsfähigen, leistungsfähigen Körpers
• Förderung von mentaler Stärke und Durchhaltevermögen
Fazit
„Crossfit“ ist das ideale Training für alle, die ihre Grenzen erweitern und rundum fit werden wollen. In unserem Kurs erlebst du abwechslungsreiche Workouts, die sowohl herausfordernd als auch motivierend sind – unabhängig von deinem aktuellen Fitnesslevel.
Starte jetzt mit Crossfit – und bring deine Fitness aufs nächste Level!
Funktionelles Training für Ausdauer & Beweglichkeit
Crossfit
Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer steigern
Widerstandsfähigen Körper aufbauen
Mentale Stärke trainieren
„Crossfit“ ist ein vielseitiges, hochintensives Training, das Bewegungsmuster aus Krafttraining, Ausdauer und Gymnastik kombiniert. Ziel ist es, deine gesamte körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern – ganz gleich, ob du Einsteiger oder bereits gut in Form bist.
Was dich erwartet
• Abwechslungsreiche Workouts mit funktionellen Übungen für den ganzen Körper
• Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining
Einsatz von Freihanteln, Eigengewicht und Cardio-Elementen
• Skalierbare Übungen, individuell angepasst an dein Fitnesslevel
• Motivation durch Gruppendynamik in einer unterstützenden und energiegeladenen Atmosphäre
Kursziele
• Steigerung von Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer
• Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination und Körperkontrolle
• Aufbau eines widerstandsfähigen, leistungsfähigen Körpers
• Förderung von mentaler Stärke und Durchhaltevermögen
Fazit
„Crossfit“ ist das ideale Training für alle, die ihre Grenzen erweitern und rundum fit werden wollen. In unserem Kurs erlebst du abwechslungsreiche Workouts, die sowohl herausfordernd als auch motivierend sind – unabhängig von deinem aktuellen Fitnesslevel.
Starte jetzt mit Crossfit – und bring deine Fitness aufs nächste Level!
Deine Ziele. Dein Tempo. Dein persönlicher Coach.
Personal Training
Du suchst ein Training, das wirklich zu deinem Alltag passt? Mit Personal Training bekommst du individuelle Betreuung – abgestimmt auf deine Bedürfnisse, deinen Zeitplan und deine Ziele.
Ob Walken, Laufen, Gymnastik, Radfahren oder eine Kombination aus allem – zusammen erstellen wir ein Programm, das zu dir passt und dich langfristig motiviert.
Wenn du möchtest können wir gemeinsam an einem Ort deiner Wahl trainieren.
Was dich erwartet
• Ein maßgeschneiderter Trainingsplan, individuell auf dich abgestimmt
• 1:1-Betreuung und Motivation bei jeder Einheit
• Vielfältige Trainingsmöglichkeiten: Walken, Laufen, Radfahren, Gymnastik u.v.m.
• Übungen, die deinem aktuellen Fitnesslevel entsprechen und mit dir wachsen
• Regelmäßige Check-ins, um Fortschritte zu messen und dranzubleiben
Kursziele
• Fitter werden und dich im Alltag besser fühlen
• Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Energie steigern
• Motivation durch ein Training, das in deinen Lebensstil passt
• Gesunde Routinen entwickeln, die langfristig wirken
Fazit
„Personal Training“ dreht sich nur um dich – flexibel, individuell und mit voller Unterstützung.
Egal ob zu Hause oder im Freien: Wir arbeiten gemeinsam Schritt für Schritt an deinem Fortschritt und deinem Wohlbefinden.
Bereit loszulegen? Lass uns trainieren – auf deine Art.
Deine Ziele. Dein Tempo.
Dein persönlicher Coach.
Personal Training
Energiegeladener durch den Alltag
Training ganz nach deinem Rhythmus
Gesunde Gewohnheiten schaffen, die anhalten
Du suchst ein Training, das wirklich zu deinem Alltag passt? Mit Personal Training bekommst du individuelle Betreuung – abgestimmt auf deine Bedürfnisse, deinen Zeitplan und deine Ziele.
Ob Walken, Laufen, Gymnastik, Radfahren oder eine Kombination aus allem –zusammen erstellen wir ein Programm, das zu dir passt und dich langfristig motiviert.
Wenn du möchtest können wir gemeinsam an einem Ort deiner Wahl trainieren.
Was dich erwartet
• Ein maßgeschneiderter Trainingsplan, individuell auf dich abgestimmt
• 1:1-Betreuung und Motivation bei jeder Einheit
• Vielfältige Trainingsmöglichkeiten: Walken, Laufen, Radfahren, Gymnastik u.v.m.
• Übungen, die deinem aktuellen Fitnesslevel entsprechen und mit dir wachsen
• Regelmäßige Check-ins, um Fortschritte zu messen und dranzubleiben
Kursziele
• Fitter werden und dich im Alltag besser fühlen
• Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Energie steigern
• Motivation durch ein Training, das in deinen Lebensstil passt
• Gesunde Routinen entwickeln, die langfristig wirken
Fazit
„Personal Training“ dreht sich nur um dich – flexibel, individuell und mit voller Unterstützung.
Egal ob zu Hause oder im Freien: Wir arbeiten gemeinsam Schritt für Schritt an deinem Fortschritt und deinem Wohlbefinden.
Bereit loszulegen? Lass uns trainieren – auf deine Art.