Ponuda tečajeva
Svi treninzi traju 60 minuta i temelje se na principima aerobnog treninga izdržljivosti – s ciljem poboljšanja tvoje kondicije i vitalnosti.
Treninzi održavaju tvoj puls u optimalnom aerobnom području i maksimiziraju koristi za srce i krvotok. Kroz prilagođene promjene tempa, jača se izdržljivost, povećava opskrba kisikom i raste razina energije. Tijelo sagorijeva masnoće, gradi mišiće i osjeća se snažnije.
Ponuda tečajeva
Sve trening sesije traju 60 minuta i temelje se na osnovnim principima aerobnog treninga izdržljivosti kako bi se posebno poboljšala tvoja kondicija i vitalnost.
Ovi su treninzi su dizajnirani da održavaju tvoj puls unutar optimalnog aerobnog područja — maksimizirajući koristi za tvoj kardiovaskularni sustav. Kroz individualno prilagođene i česte promjene tempa, treninzi poboljšavaju tvoju izdržljivost, povećavaju opskrbu kisikom mišića i dugoročno podižu razinu energije.
Tijelo sagorijeva masnoće, gradi mišiće i povećava vitalnost.
Treniraj s trenerom koji ima vrhunske kvalifikacije
Treniraj s trenerom koji ima vrhunske kvalifikacije i može te stručno usmjeriti
Certifikat za fitness trenera kojim sam usvojio principe fitnessa, tehnike treninga i rada s klijentima.
Trenirao sam pojedince u vojsci u tehnikama borbe prsa u prsa, često fokusirajući se na praktičnu samoobranu, taktike kontrole i tehnike fizičkog sukoba.
Imam iskustva u dizajniranju, organiziranju i nadzoru sportskih programa i događaja za različite dobne skupine, razine vještina i svrhe – natjecateljske, rekreativne ili usmjerene na fitness.
Certifikacijski program koji me kvalificira za rad kao fitness trener. Imam razumijevanje principa fitnessa, tehnika treninga i rada s klijentima.
Trenirao sam pojedince u vojsci u tehnikama borbe prsa u prsa, često fokusirajući se na praktičnu samoobranu, taktike kontrole i tehnike fizičkog sukoba.
Imam iskustva u dizajniranju, organiziranju i nadzoru sportskih programa i događaja za različite dobne skupine, razine vještina i svrhe – natjecateljske, rekreativne ili usmjerene na fitness.
Osnove disanja za početnike
Škola disanja
U ovom tečaju naučit ćeš snažnu povezanost između disanja i pokreta, koja služi kao temelj za tjelesno i mentalno zdravlje. Tehnike disanja ne samo da podržavaju poboljšanje performansi u sportu, već također pomažu u upravljanju stresom i postizanju unutarnje ravnoteže u svakodnevnom životu. Ovaj je tečaj namijenjen svima koji žele započeti sa svjesnim disanjem i naučiti pravilno disati kao prvi korak prema učinkovitijem i zdravijem režimu vježbanja.
Što očekivati
• Uvod u fiziologiju disanja:
Nauči kako disanje utječe na tijelo i kako možeš povećati kapacitet pluća
• Tehnike disanja za više energije:
Otkrij jednostavne tehnike disanja koje poboljšavaju tjelesnu izvedbu i mentalnu jasnoću
• Disanje i pokret u harmoniji:
Unaprijedi svoju koordinaciju usklađivanjem daha s pokretima
• Opuštanje kroz disanje:
Nauči kako smanjiti stres i pronaći unutarnji mir ciljanim vježbama disanja
Ciljevi tečaja
• Poboljšanje kapaciteta disanja i koordinacije pokreta
• Upravljanje stresom i mentalna jasnoća
• Povećanje tjelesne i mentalne otpornosti
Zaključak
Na kraju tečaja imat ćeš čvrsto razumijevanje kako disanje i pokret djeluju zajedno te ćeš moći integrirati ovu tehniku u svoje svakodnevne aktivnosti ili treninge. Primijetit ćeš kako se poboljšava vaša tjelesna svijest, sposobnosti pokreta i opća dobrobit.
Zaroni u svijet rada s dahom i otkrij koliko dubok i transformirajući utjecaj svjesno disanje može imati na tvoje tijelo i um.
Tvoje putovanje prema većoj vitalnosti, unutarnjoj ravnoteži i povećanoj energiji počinje ovdje.
Osnove disanja za početnike
Škola disanja
Pokret i Disanje u Skladu
Upravljanje Stresom i Mentalna Jasnoća
Poboljšanje Tjelesne i Mentalne Otpornosti
U ovom tečaju naučit ćeš snažnu povezanost između disanja i pokreta, koja služi kao temelj za tjelesno i mentalno zdravlje. Tehnike disanja ne samo da podržavaju poboljšanje performansi u sportu, već također pomažu u upravljanju stresom i postizanju unutarnje ravnoteže u svakodnevnom životu. Ovaj je tečaj namijenjen svima koji žele započeti sa svjesnim disanjem i naučiti pravilno disati kao prvi korak prema učinkovitijem i zdravijem režimu vježbanja.
Što očekivati
• Uvod u fiziologiju disanja:
Nauči kako disanje utječe na tijelo i kako možeš povećati kapacitet pluća
• Tehnike disanja za više energije:
Otkrij jednostavne tehnike disanja koje poboljšavaju tjelesnu izvedbu i mentalnu jasnoću
• Disanje i pokret u harmoniji:
Unaprijedi svoju koordinaciju usklađivanjem daha s pokretima
• Opuštanje kroz disanje:
Nauči kako smanjiti stres i pronaći unutarnji mir ciljanim vježbama disanja
Ciljevi tečaja
• Poboljšanje kapaciteta disanja i koordinacije pokreta
• Upravljanje stresom i mentalna jasnoća
• Povećanje tjelesne i mentalne otpornosti
Zaključak
Na kraju tečaja imat ćeš čvrsto razumijevanje kako disanje i pokret djeluju zajedno te ćeš moći integrirati ovu tehniku u svoje svakodnevne aktivnosti ili treninge. Primijetit ćeš kako se poboljšava vaša tjelesna svijest, sposobnosti pokreta i opća dobrobit.
Zaroni u svijet rada s dahom i otkrij koliko dubok i transformirajući utjecaj svjesno disanje može imati na tvoje tijelo i um.
Tvoje putovanje prema većoj vitalnosti, unutarnjoj ravnoteži i povećanoj energiji počinje ovdje.
Funkcionalni fitness s udarcem
Fitboxing
„Fitboxing“ je moćna kombinacija dinamičke gimnastike i nenasilnog shadow boksa – dizajnirana da ti pruži trening cijelog tijela koji je zabavan, učinkovit i puni energijom. Bilo da želiš izgraditi izdržljivost, tonirati mišiće ili se jednostavno osloboditi stresa, ova grupa ti pruža sve to, a i više.
Što očekivati
• Zagrijavanje i vježbe pokretljivosti za pripremu tijela
• Ritmične kombinacije shadow boksa za aktivaciju kardio treninga i koordinacije
• Funkcionalni trening s vlastitom težinom za jačanje core mišića i držanja
• Opcionalna upotreba ručnih utega za povećanje otpora
Ciljevi tečaja
• Poboljšati kardiovaskularnu izdržljivost i ukupnu snagu
• Unaprijediti koordinaciju, ravnotežu i brzinu reakcije
• Ojačati core mišiće i poboljšati držanje tijela
• Povećati tonus mišića kroz dinamične vježbe s ili bez utega
• Skalabilan trening pogodan za sve razine kondicije
Zaključak
„Fitboxing“ je više od običnog treninga – to je ritmičan trening cijelog tijela koji te drži u pokretu, znojenju i napretku. Bilo da si početnik ili tražiš novi izazov, „Fitboxing“ daje energiju, strukturu i rezultate koji ti pomažu da se osjećaš jače, samopouzdanije i osnaženo nakon svakog treninga.
Pridruži nam se i izboksaj put do zdravijeg sebe!
Funkcionalni fitness s udarcem
Fitboxing
Poboljšanje Izdržljivosti i Opće Kondicije
Unapređenje Koordinacije i Ravnoteže
Jačanje Core Mišića
„Fitboxing“ je moćna kombinacija dinamičke gimnastike i nenasilnog shadow boksa – dizajnirana da ti pruži trening cijelog tijela koji je zabavan, učinkovit i puni energijom. Bilo da želiš izgraditi izdržljivost, tonirati mišiće ili se jednostavno osloboditi stresa, ova grupa ti
pruža sve to, a i više.
Što očekivati
• Zagrijavanje i vježbe pokretljivosti za pripremu tijela
• Ritmične kombinacije shadow boksa za aktivaciju kardio treninga i koordinacije
• Funkcionalni trening s vlastitom težinom za jačanje core mišića i držanja
• Opcionalna upotreba ručnih utega za povećanje otpora
Ciljevi tečaja
• Poboljšati kardiovaskularnu izdržljivost i ukupnu snagu
• Unaprijediti koordinaciju, ravnotežu i brzinu reakcije
• Ojačati core mišiće i poboljšati držanje tijela
• Povećati tonus mišića kroz dinamične vježbe s ili bez utega
• Skalabilan trening pogodan za sve razine kondicije
Zaključak
„Fitboxing“ je više od običnog treninga – to je ritmičan trening cijelog tijela koji te drži u pokretu, znojenju i napretku. Bilo da si početnik ili tražiš novi izazov, „Fitboxing“ daje energiju, strukturu i rezultate koji ti pomažu da se osjećaš jače, samopouzdanije i osnaženo nakon svakog treninga.
Pridruži nam se i izboksaj put do zdravijeg sebe!
Napuni se snagom i pomakni granice
Cardio Kickboxing
„Cardio Kickboxing“ je intenzivan trening cijelog tijela koji spaja elemente kickboxinga s funkcionalnim treningom izdržljivosti. Koristeći boksačke rukavice i ciljane vježbe na jastučićima, poboljšat ćeš svoju kondiciju, tehniku i koordinaciju. Pripremi se za energičan trening koji ne samo da sagorijeva kalorije, nego i oslobađa stres te pojaćava tvoju tjelesnu izvedbu.
Što očekivati
• Dinamično zagrijavanje i vježbe pokretljivosti
• Snažne kombinacije udaraca i udaraca nogama s boksačkim rukavicama
• Trening na jastučićima s partnerom za poboljšanje tehnike, brzine i preciznosti
• Kardio i intervalni trening za podizanje otkucaja srca
Ciljevi tečaja
• Poboljšati kardiovaskularnu izdržljivost
• Izgraditi snagu udaraca, brzinu i kontrolu tijela
• Unaprijediti koordinaciju i brzinu reakcije
• Ojačati mišiće, posebno gornji dio tijela i core
• Povećati samopouzdanje i mentalnu otpornost
Zaključak
„Cardio Kickboxing“ je idealan trening za sve koji žele spojiti fitness s elementima borilačkih vještina – bez natjecanja, samo čista motivacija. Bez obzira na razinu kondicije, možeš se pridružiti u bilo kojem trenutku i raditi prema svojim osobnim ciljevima treninga.
Započni i otkrij svoju unutarnju snagu uz „Cardio Kickboxing“.
Napuni se snagom i pomakni granice
Cardio Kickboxing
Razvijanje Snage Udarca, Brzine i Kontrole Tijela
Jačanje Mišića Gornjeg Dijela Tijela i Corea
Poticanje Samopouzdanja
„Cardio Kickboxing“ je intenzivan trening cijelog tijela koji spaja elemente kickboxinga s funkcionalnim treningom izdržljivosti. Koristeći boksačke rukavice i ciljane vježbe na jastučićima, poboljšat ćeš svoju kondiciju, tehniku i koordinaciju. Pripremi se za energičan trening koji ne samo da sagorijeva kalorije, nego i oslobađa stres te pojaćava tvoju tjelesnu izvedbu.
Što očekivati
• Dinamično zagrijavanje i vježbe pokretljivosti
• Snažne kombinacije udaraca i udaraca nogama s boksačkim rukavicama
• Trening na jastučićima s partnerom za poboljšanje tehnike, brzine i preciznosti
• Kardio i intervalni trening za podizanje otkucaja srca
Ciljevi tečaja
• Poboljšati kardiovaskularnu izdržljivost
• Izgraditi snagu udaraca, brzinu i kontrolu tijela
• Unaprijediti koordinaciju i brzinu reakcije
• Ojačati mišiće, posebno gornji dio tijela i core
• Povećati samopouzdanje i mentalnu otpornost
Zaključak
„Cardio Kickboxing“ je idealan trening za sve koji žele spojiti fitness s elementima borilačkih vještina – bez natjecanja, samo čista motivacija. Bez obzira na razinu kondicije, možeš se pridružiti u bilo kojem trenutku i raditi prema svojim osobnim ciljevima treninga.
Započni i otkrij svoju unutarnju snagu uz „Cardio Kickboxing“.
Pokretljivost i izdržljivost za svakodnevni život
Opća kondicija
Tečaj „Opća kondicija“ namijenjen je svima koji žele trajno poboljšati svoje tjelesno zdravlje i ostati aktivni. Raznolikim gimnastičkim treninzima poboljšat ćete svoju pokretljivost, snagu i izdržljivost – sve to u ugodnom i podržavajućem okruženju.
Što očekivati
• Cjelovite gimnastičke vježbe za poboljšanje koordinacije i pokretljivosti
• Vježbe jačanja mišića i držanja tijela
• Treninzi izdržljivosti i mobilizacije za povećanje dnevne energije
• Individualna prilagodba kako bi trening odgovarao svim razinama kondicije
• Ciljano istezanje i opuštanje za oporavak i prevenciju ozljeda
Ciljevi tečaja
• Povećati opću tjelesnu kondiciju i otpornost
• Poboljšati snagu, pokretljivost i koordinaciju
• Promicati zdravu tjelesnu svijest i uspravno držanje
• Podržati smanjenje stresa kroz usmjereni pokret i opuštanje
Zaključak
Tečaj „Opća kondicija“ nudi ti sveobuhvatan gimnastički program koji se lako može uklopiti u tvoju dnevnu rutinu.
Bilo da si početnik ili iskusni sportaš, ovdje ćeš pronaći trening koji je ugodan, održava te u formi i trajno jača tvoje zdravlje.
Započni sada i uložite u svoje zdravlje – za više energije i ukupnu dobrobit!
Pokretljivost i izdržljivost za svakodnevni život
Opća kondicija
Povećanje Tjelesne Kondicije i Otpornosti
Poticanje Zdrave Tjelesne Svijesti
Smanjenje Stresa Kroz Pokret
Tečaj „Opća kondicija“ namijenjen je svima koji žele trajno poboljšati svoje tjelesno zdravlje i ostati aktivni. Raznolikim gimnastičkim treninzima poboljšat ćete svoju pokretljivost, snagu i izdržljivost – sve to u ugodnom i podržavajućem okruženju.
Što očekivati
• Cjelovite gimnastičke vježbe za poboljšanje koordinacije i pokretljivosti
• Vježbe jačanja mišića i držanja tijela
• Treninzi izdržljivosti i mobilizacije za povećanje dnevne energije
• Individualna prilagodba kako bi trening odgovarao svim razinama kondicije
• Ciljano istezanje i opuštanje za oporavak i prevenciju ozljeda
Ciljevi tečaja
• Povećati opću tjelesnu kondiciju i otpornost
• Poboljšati snagu, pokretljivost i koordinaciju
• Promicati zdravu tjelesnu svijest i uspravno držanje
• Podržati smanjenje stresa kroz usmjereni pokret i opuštanje
Zaključak
Tečaj „Opća kondicija“ nudi ti sveobuhvatan gimnastički program koji se lako može uklopiti u tvoju dnevnu rutinu.
Bilo da si početnik ili iskusni sportaš, ovdje ćeš pronaći trening koji je ugodan, održava te u formi i trajno jača tvoje zdravlje.
Započni sada i uložite u svoje zdravlje – za više energije i ukupnu dobrobit!
Funkcionalni trening za izdržljivost i pokretljivost
Crossfit
„Crossfit“ je svestran i intenzivan trening koji kombinira različite pokrete iz treninga snage, izdržljivosti i gimnastike. Cilj je poboljšati tvoju ukupnu tjelesnu izvedbu – bilo da si početnik ili već u formi.
Što očekivati
• Raznoliki treninzi s funkcionalnim vježbama koje aktiviraju cijelo tijelo
• Kombinacija treninga snage, izdržljivosti i pokretljivosti
• Korištenje slobodnih utega, vlastite težine i kardio elemenata
• Vježbe prilagođene individualno tvojoj razini kondicije
• Motivacija kroz grupne treninge u podržavajućoj i dinamičnoj atmosferi
Ciljevi tečaja
• Povećati snagu, brzinu i izdržljivost
• Poboljšati pokretljivost, koordinaciju i kontrolu tijela
• Izgraditi otpornije i izdržljivo tijelo
• Razviti mentalnu čvrstoću i ustrajnost
Zaključak
„Crossfit“ je savršen trening za svakoga tko želi pomaknuti svoje granice i postati svestrano spreman. U našem tečaju doživjet ćeš raznolike treninge koji su zabavni i učinkoviti – bez obzira na tvoju trenutnu razinu kondicije.
Započni sada s „Crossfitom“ i podigni svoju formu na višu razinu!
Funkcionalni trening za izdržljivost i pokretljivost
Crossfit
Povećanje Snage, Brzine i Izdržljivosti
Izgradnja Otpornog i Izdržljivog Tijela
Mentalna Snaga i Ustrajnost
„Crossfit“ je svestran i intenzivan trening koji kombinira različite pokrete iz treninga snage, izdržljivosti i gimnastike. Cilj je poboljšati tvoju ukupnu tjelesnu izvedbu – bilo da si početnik ili već u formi.
Što očekivati
• Raznoliki treninzi s funkcionalnim vježbama koje aktiviraju cijelo tijelo
• Kombinacija treninga snage, izdržljivosti i pokretljivosti
• Korištenje slobodnih utega, vlastite težine i kardio elemenata
• Vježbe prilagođene individualno tvojoj razini kondicije
• Motivacija kroz grupne treninge u podržavajućoj i dinamičnoj atmosferi
Ciljevi tečaja
• Povećati snagu, brzinu i izdržljivost
• Poboljšati pokretljivost, koordinaciju i kontrolu tijela
• Izgraditi otpornije i izdržljivo tijelo
• Razviti mentalnu čvrstoću i ustrajnost
Zaključak
„Crossfit“ je savršen trening za svakoga tko želi pomaknuti svoje granice i postati svestrano spreman. U našem tečaju doživjet ćeš raznolike treninge koji su zabavni i učinkoviti – bez obzira na tvoju trenutnu razinu kondicije.
Započni sada s „Crossfitom“ i podigni svoju formu na višu razinu!
Tvoji ciljevi. Tvoj tempo. Tvoj osobni trener.
Osobni trening
Tražiš trening koji stvarno odgovara tvom načinu života? S našim „Osobnim treningom“ dobivaš osobnu podršku prilagođenu tvojim potrebama, rasporedu i ciljevima. Bilo da je to hodanje, trčanje, gimnastika, vožnja bicikla – ili kombinacija svega – kreirat ćemo program koji radi za tebe i održava tvoju motivaciju.
Kao želiš, možemo zajedno trenirati na mjestu po tvom izboru.
Što očekivati
• Personalizirani plan treninga napravljen samo za tebe
• Individualna podrška i motivacija tijekom svakog treninga
• Raznolike opcije treninga: hodanje, trčanje, biciklizam, gimnastika i još mnogo toga
• Vježbe prilagođene tvojoj trenutnoj kondiciji
• Redovite provjere napretka za ostanak na pravom putu
Ciljevi tečaja
• Poboljšati kondiciju i osjećati se bolje u svakodnevnom životu
• Povećati izdržljivost, snagu, fleksibilnost i energiju
• Održavati motivaciju kroz trening koji se uklapa u tvoju rutinu
• Izgraditi zdrave navike koje traju
Zaključak
„Osobni trening” u potpunosti je posvećen tebi – fleksibilan, personaliziran i uz potpunu podršku. Bilo kod kuće ili na otvorenom: radit ćemo zajedno, korak po korak, da te približimo tvojim ciljevima.
Spremni? Trenirajmo – na tvoj način.
Tvoji ciljevi. Tvoj tempo. Tvoj osobni trener.
Osobni trening
Poboljšaj Kondiciju u Svakodnevnom Životu
Trening Koji se Uklapa u Tvoju Rutinu
Izgradi Zdrave Navike koje Traju
Tražiš trening koji stvarno odgovara tvom načinu života? S našim „Osobnim treningom“ dobivaš osobnu podršku prilagođenu tvojim potrebama, rasporedu i ciljevima. Bilo da je to hodanje, trčanje, gimnastika, vožnja bicikla – ili kombinacija svega – kreirat ćemo program koji radi za tebe i održava tvoju motivaciju.
Kao želiš, možemo zajedno trenirati na mjestu po tvom izboru.
Što očekivati
• Personalizirani plan treninga napravljen samo za tebe
• Individualna podrška i motivacija tijekom svakog treninga
• Raznolike opcije treninga: hodanje, trčanje, biciklizam, gimnastika i još mnogo toga
• Vježbe prilagođene tvojoj trenutnoj kondiciji
• Redovite provjere napretka za ostanak na pravom putu
Ciljevi tečaja
• Poboljšati kondiciju i osjećati se bolje u svakodnevnom životu
• Povećati izdržljivost, snagu, fleksibilnost i energiju
• Održavati motivaciju kroz trening koji se uklapa u tvoju rutinu
• Izgraditi zdrave navike koje traju
Zaključak
„Osobni trening” u potpunosti je posvećen tebi – fleksibilan, personaliziran i uz potpunu podršku. Bilo kod kuće ili na otvorenom: radit ćemo zajedno, korak po korak, da te približimo tvojim ciljevima.
Spremni? Trenirajmo – na tvoj način.